秋雾有毒更好别晨练 专家建议多吃牛奶和豆腐

　　进入10月，晨雾出现的频率会较高，这些雾以辐射雾为主。由于白天风力较小，没有冷空气影响，不利于空气中的污染物扩散，不少市民因为自我保健不当出现呼吸系统疾患。专家提醒，秋雾系有毒物，饮食上可以适量增加牛奶、豆腐等食物。

　　据了解，秋季的辐射雾出现在晴朗无云的夜间或早晨，太阳一升高，随着地面温度上升，空气又恢复到未饱和状态，雾滴也就立即蒸发消散。“早晨地罩雾，尽管晒稻谷”就是指的这种辐射雾。细心的市民会发现，早晨出现这种辐射雾，当天天气一般都不错。也正是因为如此，不少读者觉得这个时候晨练一如往常没什么事，但是南京市中西医结合医院呼吸科主任李芳提醒广大市民，秋雾增多的时候呼吸科患者也容易增多。

　　李芳告诉记者，秋雾看似温和，里面却可能含有各种胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，对呼吸系统影响很大，尤其是这个时候早起锻炼或者晚间散步，如果不注意防范和保暖，很容易引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘等疾病发作。

　　李芳建议，市民雾天出行尽量乘坐公共交通工具，骑车的市民朋友要记得戴口罩，而且口罩要经常清洗。更好不要早起在雾天锻炼，否则在锻炼的时候呼吸加深、加快，更容易吸收到雾中的有害物质。平时要避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，适量增加豆腐、牛奶、蜂蜜、梨等护肺排毒食品的摄入量。

来源: 和讯